子供の便秘情報　その５ 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスは

食物繊維には、不溶性の食物繊維と、水溶性の食物繊維の２種類があります。

不溶性、水溶性の両方、体の健康にとって欠かせない成分です。

ですが便秘の方が、不溶性食物センイばかり摂ってしますと、お腹が張って苦しくなることがあります。

ですのでバランス良く食べる必要があります。

食材によって不溶性食物せんいと、水溶性食物せんいのバランス比率が違いますので、水溶性の食物繊維が摂りやすい食材を、ご紹介しておきます。

＜水溶性食物センイが摂りやすい食材＞
オクラ、納豆、ゴボウ、アボガド、いんげん豆、モロヘイヤ、ニンジン、里芋、なめこ、プルーン、海藻などがあります。

海藻は水溶性食物せんいが多く含まれます。

メカブとかも美味しいですよね！

もちろん水溶性食物センイだけがいいわけではなく、不溶性食物せんいも、腸のぜん動運動（うんちを送り出す働き）を助けますので大事です。

ですので、どっちかだけ大量に摂るというより、やっぱりバランスよく食べたいですね。

つるっとファイバーには、不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維の２種類が入っています。

なかなか食事では大変・・・と思われる方、お手軽に健康管理のためお役立てください。

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リンゴ味の「つるっとファイバー」

１箱（60袋入）6,480円（１箱で１～２ヶ月分）

食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖がコレ１つで補えます。
腸の健康対策をお考えの方にオススメです。

《 お召し上がり方 》
１袋～２袋を水に溶かすだけで、ジュースみたくお召し上がりいただけます。

またお湯に溶かし、冷蔵庫で冷やすと簡単に「ゼリー」状になります。
ゼリーとしても、お召し上がりいただけます。

１袋をヨーグルトに混ぜても美味しいです。

《 目安量 》
０歳～３歳：１日１袋～２袋
園児：１日１袋～３袋
小学生：１日１袋～４袋
中学生以上：１日２袋～６袋

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■販売者：創業６０年の「くすりの上田」
■医薬品販売業許可番号：第高店００２６号
■運営統括責任者：上田康晴（薬剤師）
■薬剤師名簿登録：第３１３２４７号、《 ご安心してご注文ください 》

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